Aerofobia ¿Cómo superar el miedo a los vuelos?

Aerofobia ¿Como superar el miedo a los vuelos

El cuerpo se resiste fuertemente a ser inusual por estar muy por encima del suelo. Fisiológicamente, esta condición se expresa por náuseas, dolor de oído o dolor de cabeza. El malestar moral se manifiesta en la miedo a volar en avion. Esta es una respuesta normal de la función protectora del cuerpo. Pero hay situaciones en las que la gente Miedo a volar.

Índice
  1. ¿Qué es la aerofobia?
  2. signos de aerofobia
  3. Tratamiento profesional de la aerofobia
  4. ¿Cómo superar el miedo a volar solo?

¿Qué es la aerofobia?

El instinto de autoconservación es evolutivamente importante para cada persona. Emocionalmente, expresa miedo al peligro real oa algo previamente desconocido. Es normal sentirse mal y ansioso antes del primer vuelo en avión o tener miedo cuando el avión entra en la zona de turbulencia. Otra cosa es un miedo irresistible al próximo vuelo. La aerofobia es un miedo incontrolable (irracional) a volar. La psicología considera que este trastorno es común en personas mayores de 25 años (se desconoce en niños pequeños)

La aerofobia se basa en un miedo obsesivo a la muerte. Los aerofóbicos tienen miedo de un accidente aéreo y de su propia impotencia para controlar esta situación imaginaria. Además, en el caso de los vuelos, este horror no está absolutamente justificado. Una variedad de estadísticas afirman con autoridad que el avión es el medio de transporte más seguro. La probabilidad de morir en un accidente de coche es miles de veces mayor que en un vuelo aéreo. En algunos casos, la aerofobia se combina con el miedo a las alturas (acrofobia) y a los espacios reducidos (claustrofobia).

signos de aerofobia

Los síntomas de la aerofobia se pueden dividir en dos períodos:

Prevuelo (inicial): unos días antes del próximo partido, la persona desarrolla un estado nervioso, que puede expresarse en dos extremos: agresividad e irritabilidad, o aislamiento en sí mismo y depresión; busca obsesivamente en los medios información sobre accidentes aéreos; poco antes del vuelo, el aerófobo puede abandonar el viaje previsto y no abordar el avión;

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Durante el vuelo: incluso antes del despegue, una persona comienza a tener problemas para respirar; aumento del ritmo cardíaco; pueden ocurrir espasmos musculares; aparece sudoración, temblor; disfunción en el tracto gastrointestinal; el pasajero comienza a analizar constantemente las acciones de la tripulación, imagina una catástrofe: el menor ruido mecánico, el balanceo del avión o la bolsa de aire pueden provocar un ataque de pánico.

Tratamiento profesional de la aerofobia

El problema de la aerofobia viola significativamente el nivel de comodidad de la existencia humana. Este trastorno puede causar daños significativos a su salud, tanto física como mental. Solo hay una salida: debes superar la aerofobia. El tratamiento del miedo patológico a volar en avión incluye un conjunto de medidas:

  • tomar medicamento;
  • psicoterapia correctiva;
  • Autocontrol de los síntomas.

¿Cómo superar el miedo a volar solo?

Recuerda que la aerofobia no es una frase. Hay varias técnicas para ayudar a lidiar con esto. Algoritmo para vencer el miedo:

1- No puedes llegar tarde a la inscripción: esta situación contribuye al desarrollo de la llamada “ansiedad anticipatoria”

2- Elige un asiento cómodo en la cabina del avión: por regla general, son asientos en el pasillo (para no mirar por la ventana), más cerca del morro del avión, donde prácticamente no se sienten las turbulencias y el nivel de ruido. . el ruido es mucho menor

3- Cuando se acerque la sensación de pánico, trabaja tu respiración: exhala lo más profundamente posible; exhala exactamente, porque entonces te verás obligado a inhalar profundamente y ya con más calma; la concentración en la respiración es maravillosamente relajante

4- Bebe agua: el café aumenta el ritmo cardíaco y el alcohol puede provocar exactamente el efecto contrario al esperado

5- Piensa de antemano qué hacer contigo mismo en el vuelo: una conversación con un vecino; libro fascinante; escucha tus canciones favoritas previamente descargadas en tu teléfono; sueño reparador (es necesario preparar una máscara para los ojos, tapones para los oídos o tomar una pastilla sedante)

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